Храната като козметика

Всички знаем, че добре изглеждащата кожа е здравата и балансирана кожа. Но не винаги това може да се постигне само с козметични продукти и разкрасителни процедури. Ежедневното ни хранене играе важна роля не само върху здравето ни , но и върху външния вид на кожата ни.

Кожата ни извлича всички важни нутриенти от храната, която консумираме. Благодарение на усвоените хранителни вещества кожата се хидратира, възстановява и дори може да промени цвета си. Колкото и козметика да ползвате, колкото и да е скъпа тя, не може да компенсира неправилното и небалансирано хранене.

Храните, които са полезни за нашата кожа са много. Хубаво е , че повечето са достъпни в България, а много от тях са наши местни сортове и се отглеждат тук. Важно е да отбележим основния прицип при избор на храна – да е сезонна и да е отгледана в близост до домът ви! В това отношение сме късметлии, защото страната ни е със страхотен климат и качеството на храните е много добро.

Лято е – какво да ядем?

В горещите месеци от годината е важно да консумираме храни богати на вода и бедни на мазнини. Кожата ни се нуждае от повече хидратиране и повече антиоксиданти, в сравнение с другите сезони.

Омега – 3

Това, което осигурава хидратация на клетъчно ниво са омега-3 мастни киселени. Похапвайте по-често сурови ядки, семена, яйца, скумрия, боб, авокадо, зехтин, и ще забележите, че сухотата на кожата ви намалява и придобива сияен вид.

Биотин

Биотин, витамин В7 или известен още като витамина на красотата и има важна роля в метаболизиране на мазнините и протеините. Биотинът е водоразтворим, тялото ни не го съхранява и е необходимо да се приема ежедневно. Можем да си го набавяме ежедневно в малки дози чрез консумацията на храни като ядки, домати, гъби, моркови, карфиол, банани и др.

Витамин А

Изключително  ценен за кожата, заради мощните му антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. За да доставяте на кожата си повече витамин А е нужно да хапвате храни като моркови, сладки картофи, тиквички, спанак, босилек, червени чушки, грах, пъпеш, праскови и сушени плодове.

Витамин C

Всички го познаваме като мощен имуностимулатор, но наред с това има и важна роля в синтеза на колаген, спомага за забавяне на стареенето, подпомага възобновяването на кожата и предлага защита от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. През лятото можем да хапваме повече продукти, които съдържат много витамин С като домати, череши, диня, червени чушки, тиквички, кайсии, грозде и горски плодове.

Витамин Е

Този витамин спомага за поддържането на еластичността на кожата. Той е отговорен за добрия вид и здравето на кожата и ноктите. Нищо чудно, че витаминът се съдържа в голяма част от козметичните продукти – той намалява появата на бръчки и дори може да се окаже от полза при превенцията на кожни раздразнения и белези. Съдържа се в бадеми, лешници, кайсии, киви, спанак, тиква, зехтин и др.

Постарайте се ежедневно да се храните балансирано и разнообразно, приемайте достатъчно течности, движете се и се забавлявайте – ЛЯТО Е !